Eu posso trabalhar em qualquer lugar, mas não preciso!
Eu posso trabalhar em qualquer lugar, mas não preciso!
Eu posso trabalhar em qualquer lugar, mas não preciso!
Quem nunca fez aquela foto do notebook na praia, né? ️ Afinal, trabalhar de qualquer lugar parece um sonho! Mas a verdade é que a gente precisa lembrar de um detalhe importante: descansar também faz parte do trabalho. E não é porque podemos trabalhar em qualquer lugar, que precisamos fazer isso!
Fiz uma piadinha sobre isso no Instagram esses tempos.
Mas a Internet tá cheia dessas fotos:
Esses dias eu até fiz uma piada com um vídeo de uma pessoa com o computador dentro da água. Mas se a gente pensar bem, que exagero!
Confesso que já fui muito culpada de querer estar sempre conectada, respondendo e-mails a qualquer hora e lugar. Mas, com o tempo, percebi que essa rotina frenética não era sustentável. Afinal, quem não cuida da saúde mental, não consegue ser produtivo por muito tempo.
Você sabia que o trabalho remoto, apesar de ter muitos benefícios, pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade? Diversos estudos mostram que a falta de limites entre vida pessoal e profissional é um dos principais desafios enfrentados por quem trabalha em casa.
Não é à toa que a saúde mental no trabalho remoto tem sido um tema cada vez mais presente. Segundo um estudo da Universidade de São Paulo (USP), 70% das pessoas que trabalham em home office relataram sentir algum grau de exaustão. A sensação de que precisamos estar sempre disponíveis, mesmo em momentos de descanso, é real – e prejudicial.
Para manter o equilíbrio, podemos:
Estabelecer um horário de trabalho: Defina horários específicos para iniciar e finalizar suas atividades.
Criar um espaço de trabalho: Separe um ambiente exclusivo para trabalhar, de preferência longe de distrações.
Fazer pausas regulares: Levante-se da cadeira, alongue-se e faça pequenas atividades físicas a cada hora.
Desconectar-se: Desligue as notificações do trabalho fora do horário e reserve tempo para atividades que você gosta.
Buscar ajuda: Se estiver se sentindo sobrecarregado, converse com um profissional de saúde mental.
Nós temos todo o direito de descansar. De curtir a praia, a floresta, a montanha, sem precisar abrir o computador. Amanhã (ou mais tarde) o trabalho estará lá, e tudo bem deixar ele esperar.
O tema da live dessa terça-feira no Clube do Home Officer é justamente sobre saúde mental e vamos receber a psicóloga Alda Karoline (@psicologadotrabalho) para falar sobre saúde mental e trabalho.
Se você quiser participar dessa live (e das próximas, temos live quinzenais) e se conectar com outras pessoas que também fazem home office, te convido a fazer parte do Clube do Home Officer, assinando a versão paga dessa newsletter, no botão aqui embaixo.
E você? Tem conseguido encontrar um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal? Compartilhe suas experiências! Vamos continuar essa conversa.
Abraços,
Marcia Breda
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