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Eu posso trabalhar em qualquer lugar, mas não preciso!
Quem nunca fez aquela foto do notebook na praia, né? ️ Afinal, trabalhar de qualquer lugar parece um sonho! Mas a verdade é que a gente precisa lembrar de um detalhe importante: descansar também faz parte do trabalho. E não é porque podemos trabalhar em qualquer lugar, que precisamos fazer isso!
Fiz uma piadinha sobre isso no Instagram esses tempos.
Mas a Internet tá cheia dessas fotos:
Esses dias eu até fiz uma piada com um vídeo de uma pessoa com o computador dentro da água. Mas se a gente pensar bem, que exagero!
Confesso que já fui muito culpada de querer estar sempre conectada, respondendo e-mails a qualquer hora e lugar. Mas, com o tempo, percebi que essa rotina frenética não era sustentável. Afinal, quem não cuida da saúde mental, não consegue ser produtivo por muito tempo.
Você sabia que o trabalho remoto, apesar de ter muitos benefícios, pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade? Diversos estudos mostram que a falta de limites entre vida pessoal e profissional é um dos principais desafios enfrentados por quem trabalha em casa.
Não é à toa que a saúde mental no trabalho remoto tem sido um tema cada vez mais presente. Segundo um estudo da Universidade de São Paulo (USP), 70% das pessoas que trabalham em home office relataram sentir algum grau de exaustão. A sensação de que precisamos estar sempre disponíveis, mesmo em momentos de descanso, é real – e prejudicial.
Para manter o equilíbrio, podemos:
Estabelecer um horário de trabalho: Defina horários específicos para iniciar e finalizar suas atividades.
Criar um espaço de trabalho: Separe um ambiente exclusivo para trabalhar, de preferência longe de distrações.
Fazer pausas regulares: Levante-se da cadeira, alongue-se e faça pequenas atividades físicas a cada hora.
Desconectar-se: Desligue as notificações do trabalho fora do horário e reserve tempo para atividades que você gosta.
Buscar ajuda: Se estiver se sentindo sobrecarregado, converse com um profissional de saúde mental.
Nós temos todo o direito de descansar. De curtir a praia, a floresta, a montanha, sem precisar abrir o computador. Amanhã (ou mais tarde) o trabalho estará lá, e tudo bem deixar ele esperar.
O tema da live dessa terça-feira no Clube do Home Officer é justamente sobre saúde mental e vamos receber a psicóloga Alda Karoline (@psicologadotrabalho) para falar sobre saúde mental e trabalho.
Se você quiser participar dessa live (e das próximas, temos live quinzenais) e se conectar com outras pessoas que também fazem home office, te convido a fazer parte do Clube do Home Officer, assinando a versão paga dessa newsletter, no botão aqui embaixo.
E você? Tem conseguido encontrar um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal? Compartilhe suas experiências! Vamos continuar essa conversa.
Abraços,
Marcia Breda
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